Tăng cường sắt khi bầu bí như thế nào cho đúng nhất?

 Một vài phương pháp sau đây sẽ giúp chúng mình tăng khả năng hấp thu sắt cho cơ thể và ứng phó với những công dụng phụ không mong muốn của viên bồi dưỡng sắt.

Các yếu tố ảnh hưởng đến hiệu quả của việc bồi dưỡng sắt cho toàn bộ cơ thể

Nếu chúng mình đang bồi dưỡng canxi hoặc một loại viên uống có chứa canxi, đừng uống hai thứ này khi ăn những loại thức ăn giàu sắt hoặc uống cùng lúc với viên sắt. Canxi cản trở quá trình hấp thu sắt của các bộ phân cơ thể, vì vậy bạn cũng không nên uống viên sắt cùng với sữa. Bạn có cơ hội uống sữa giữa các bữa ăn. Các nguyên tắc này cũng ứng dụng với trà và cà phê vì hai chất này chứa các polyphenol ảnh hưởng đến quá trình hấp thu sắt từ viên sắt và thực vật.

Để tăng khả năng hấp thu sắt có nguyên nhân phi động vật, bạn nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin C trong thời gian uống viên bồi dưỡng sắt hoặc ăn những loại rau củ giàu sắt. Bạn có mẹo hay bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng một ly nước ép cam hoặc cà chua, vài quả dâu, ớt chuông xắt lát hoặc nửa quả bưởi.

Bổ sung sắt khi có bầu làm sao cho tốt?

Không nên uống viên sắt với sữa vì canxi trong sữa làm giảm khả năng hấp thu sắt

Ăn thịt và cá cũng giúp chúng ta cải thiện khả năng hấp thu sắt nguyên do thực vật, các nguồn cung cấp sắt có nguồn gốc động vật được toàn bộ cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, ví dụ, thịt bò trong món thịt bò xào bông cải sẽ giúp chúng mình hấp thu được lượng sắt trong bông cải tốt hơn.

Bạn sẽ phải tốn một chút công sức để cải thiện hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt nhưng yên tâm rằng mẹ thiên nhiên cũng đang giúp bạn một tay. Cụ thể là một vài người thiếu sắt sẽ hấp thu nhiều sắt từ thức ăn hơn những người khác.

Uống thuốc bổ sung sắt có công dụng phụ nào không?

Hàm lượng sắt cao trong viên uống có giải pháp ảnh hưởng đến đường ruột. Tác dụng phụ thường gặp nhất khi uống viên sắt là táo bón. Đây cũng là một vấn đề phổ biến ở nhiều phụ nữ có bầu. Nếu bị táo bón, bạn hãy chú ý thử uống nước ép mát. Bạn cũng có cách uống một số loại thuốc uống trị táo bón theo đơn của bác sĩ.

Trong thời gian uống viên bổ sung sắt, thai phụ có biện pháp bị ợ nóng, thấy khó chịu ở bụng, buồn nôn, nôn mửa hoặc tiêu chảy, nhưng bi kịch này ít xảy ra. Lời khuyên cho bạn là thử bổ sung sắt vào các thời điểm khác nhau trong ngày để tìm ra thời điểm thích hợp nhất. Ví dụ, nếu uống viên sắt khiến chúng ta bị ợ nóng, đừng nên uống trước khi ngủ. Ngược lại, nếu viên sắt khiến chúng mình buồn nôn, hãy uống trước khi đi ngủ.

Bạn có mẹo hay giảm liều lượng để cơ thể làm quen rồi từ từ tăng dần hoặc thử chia nhỏ lượng sắt cần uống thành nhiều liều để giảm thiểu sự khó chịu. Nếu các phương pháp này đều không hiệu nghiệm, bạn có khả năng phải tìm cách bồi bổ một phần hoặc toàn bộ lượng sắt cần thiết qua thực phẩm. Một biện pháp khác là dùng các loại thuốc có hoạt tính chậm hơn. Nếu các công dụng phụ tiếp tục làm phiền chúng mình, tốt nhất là nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Bạn cũng đừng lo lắng khi thấy phân có màu sẫm hơn sau khi uống viên bồi dưỡng sắt. Đây là một công dụng phụ bình thường và vô hại. Tuy nhiên, nếu trong phân có máu, chúng ta cần liên hệ ngay với bác sĩ.